Programa de Pérdida de Peso
¿Qué es nuestro programa de pérdida de peso?
Nuestro programa normalmente incluye:
Empezamos con una evaluación sanitaria exhaustiva, que incluye una revisión de tu historial médico, niveles hormonales y función metabólica.
Esto nos permite identificar cualquier problema subyacente, como resistencia a la insulina, trastornos tiroideos o desequilibrios hormonales, que puedan estar obstaculizando tus esfuerzos por perder peso.
Creamos un plan de nutrición adaptado a las necesidades de tu cuerpo, centrándonos en alimentos integrales y ricos en nutrientes.
Tanto si necesitas una dieta baja en carbohidratos, antiinflamatoria o cetogénica, nuestro equipo te guiará para que elijas los alimentos adecuados para una pérdida de peso eficaz y sostenible.
Los desequilibrios hormonales, como la baja función tiroidea o el predominio de estrógenos, pueden dificultar la pérdida de peso.
Nuestro equipo aborda estos desequilibrios mediante terapia hormonal sustitutiva bioidéntica (BHRT) o suplementos naturales.
Proporcionamos recomendaciones de ejercicio personalizadas basadas en tu nivel de forma física y tus objetivos, incorporando tanto entrenamiento cardiovascular como de fuerza para maximizar la pérdida de grasa preservando la masa muscular.
Nuestros entrenadores de salud te ayudan a poner en práctica cambios duraderos proporcionándote apoyo en la gestión del estrés, la higiene del sueño y las modificaciones del comportamiento que mejoran tu viaje de pérdida de peso.
Tratamiento para bajar de peso
Nuestros nutricionistas crean un plan de comidas personalizado que te ayuda a reducir la ingesta de calorías sin sacrificar los nutrientes esenciales.
Nos centramos en alimentos integrales, no procesados, que estabilizan los niveles de azúcar en sangre y favorecen la salud general.
Si detectamos que tu metabolismo es lento o está desequilibrado, te ofrecemos suplementos potenciadores del metabolismo o medicamentos que ayudan a aumentar la capacidad de tu cuerpo para quemar grasas.
Muchas personas luchan por perder peso debido a desequilibrios hormonales, sobre todo las mujeres que pasan por la menopausia o las que tienen problemas de tiroides.
Nosotros utilizamos terapia hormonal bioidéntica sustitutiva (BHRT) para optimizar los niveles hormonales y favorecer la pérdida de peso.
La terapia intravenosa en casa puede ser una herramienta valiosa en tu tratamiento de pérdida de peso, ya que aporta hidratación y nutrientes esenciales directamente a tus células.
Esto puede favorecer la desintoxicación, aumentar los niveles de energía y mejorar la función metabólica.
En algunos casos, pueden utilizarse medicamentos aprobados por la FDA para controlar el hambre y reducir los antojos, facilitándote el cumplimiento de tu plan de alimentación.
¿Cómo perder peso rápidamente?
Reducir la ingesta de hidratos de carbono, especialmente de azúcares refinados y almidones, puede acelerar la pérdida de peso al reducir los niveles de insulina y favorecer la quema de grasas.
Dietas como la ceto o la paleo pueden ayudarte a perder kilos rápidamente.
Comer más proteínas puede ayudar a frenar el hambre y estimular el metabolismo, lo que conduce a una pérdida de peso más rápida.
Entre los alimentos ricos en proteínas se encuentran las carnes magras, el pescado, los huevos y las opciones vegetales como las alubias y el tofu.
Se ha demostrado que las explosiones cortas de ejercicio intenso seguidas de periodos de descanso queman más grasa que el cardio constante.
Incorpora entrenamientos HIIT 3-4 veces por semana para perder grasa rápidamente.
Beber mucha agua no sólo te mantiene hidratado, sino que también ayuda a suprimir el apetito.
Beber agua antes de las comidas puede ayudar a reducir la ingesta de calorías.
Evitar los alimentos procesados y envasados con alto contenido en azúcares, grasas poco saludables y aditivos contribuirá a perder peso rápidamente.
Céntrate en alimentos integrales como verduras, proteínas magras y grasas saludables.
¿Cuál es la forma más efectiva de perder peso?
Estos son los componentes clave para una pérdida de peso efectiva:
Seguir una dieta equilibrada que incluya proteínas magras, grasas saludables y verduras ricas en fibra te ayuda a mantenerte lleno y satisfecho, al tiempo que te proporciona nutrientes esenciales para la pérdida de grasa.
La actividad física regular, incluyendo tanto el entrenamiento de fuerza como el cardiovascular, es fundamental para quemar calorías, desarrollar músculo y mejorar la salud metabólica.
Los desequilibrios en hormonas como las tiroideas, la insulina y el cortisol pueden ralentizar la pérdida de peso.
Optimizarlos mediante cambios en el estilo de vida, suplementos o la terapia hormonal bioidéntica puede mejorar significativamente tus resultados.
El estrés elevado puede hacer que aumenten los niveles de cortisol, lo que puede provocar un aumento de peso, especialmente alrededor del abdomen.
Incorporar técnicas de control del estrés, como la meditación o el yoga, puede contribuir a una pérdida de peso saludable.
Dormir lo suficiente es crucial para perder peso.
Dormir mal puede provocar un aumento de las hormonas del hambre y de los antojos, lo que dificulta el cumplimiento de tu plan de pérdida de peso.
Bebida para bajar de peso
Estos son los componentes clave para una pérdida de peso efectiva:
Rico en antioxidantes y cafeína, se ha demostrado que el té verde estimula el metabolismo y la quema de grasas.
Conocido por sus propiedades supresoras del apetito y estimulantes del metabolismo, beber una cucharada de vinagre de sidra de manzana diluida en agua antes de las comidas puede ayudar a perder peso.
Empezar el día con agua de limón puede ayudar a poner en marcha el metabolismo y facilitar la digestión.
El limón también actúa como desintoxicante y favorece la hidratación.
Consumir un batido bajo en calorías y rico en proteínas puede ayudarte a sentirte saciado y a reducir los antojos, facilitando que sigas tu plan de dieta.
Mantenerse hidratado es esencial para perder peso.
Beber suficiente agua ayuda a suprimir el apetito, favorece una mejor digestión y mantiene tu metabolismo funcionando de forma óptima.
Consejos para bajar de peso para mujeres
Desarrollar la musculatura no sólo ayuda a tonificar el cuerpo, sino que también aumenta el metabolismo, facilitando la pérdida de grasa y su mantenimiento.
Las mujeres son más propensas a experimentar una alimentación emocional debido al estrés o a las fluctuaciones hormonales.
Practica la alimentación consciente para mantener el rumbo.
Desequilibrios hormonales como predominio de estrógenos puede provocar un aumento de peso.
Consulta con tu profesional sanitario para abordar cualquier problema hormonal que pueda estar ralentizando tu progreso.
Los alimentos ricos en fibra ayudan a regular el azúcar en sangre y te mantienen saciado durante más tiempo, reduciendo la ingesta total de calorías.
La falta de sueño puede alterar las hormonas del hambre, dificultando la pérdida de peso.
Intenta dormir al menos 7-8 horas de calidad cada noche.